Бывают ситуации, которые связаны с неприятными эмоциями. Может без всякой причины возникнуть тягостное состояние. Если мы не довольны своим настроением, то возникает стремление: как поднять настроение. Здесь я сразу оговорюсь, что против каких-то «рецептов на все случаи жизни» и «волшебных таблеток». К воздействию на своё эмоциональное состояние надо подходить творчески, приложив усилия.
Как поднять себе настроение быстро
Чтобы улучшить эмоциональное состояние, нужно привести его в соответствие с внешней ситуацией. Подобрать соответствующее изображение, посмотреть фильм, фразу, пищу. У меня есть несколько способов как поднять настроение себе быстро. Посетите с этой целью разделы сайта:
- Просмотр изображений в моей галерее ссылка
- Шутки чтобы поднять настроение.
- Фразы поднимающие настроение: пословицы поговорки, высказывания.
- Фильмы. В качестве рекомендации ознакомьтесь с названиями фильмов, посмотрев которые Вы быстро поймёте: как поднять настроение себе быстро.
- Приготовьте или закажите себе завтрак (обед или ужин)
Все разделы я постоянно обновляю. Для более глубокой работы над своим эмоциональным состоянием. В первую очередь следует освоить навык определить текущее эмоциональное состояние и исследовать его.
Идентифицировав своё эмоциональное состояние (настроение) я освобождаю силы для достижения цели. И некоторые проблемы не возникают, потому что общую картину своего настроения я определила и описала.
Для чего определять настроение
До идентификации мои эмоции сжаты в диапазоне: «хорошо» — «плохо». А что с этим делать? Как повлияет это на достижение цели, на жизнь сегодня и дальше. Поработав одну-пять минут утром, я имею настрой на день, принимаю своё состояние, корректирую своё отношение к наступающему дню, к работе сегодня.
Забота о себе проявляется в ответственном отношении и к своему настроению. Настроение как свет в душе. Ярко освещает меня бодрость, размеренность, спокойствие, любое состояние улучшающее жизнь. И, как будто, выключили свет когда настроение меняется и на это я не могу повлиять — зажечь снова очаг жизни.
Желание всегда быть «в хорошем» настроении считаю отрицательным эгоизмом. А в «плохом» настроении быть всё равно придётся. Считаю чтобы не ухудшать «плохое» настроение расстройством от переживаний (наслоение /усугубить состояние): мало того, что что-то случилось; так и настроение плохое. Как будто, если случается неприятность, то я буду испытывать радость. Радость от горя.
Если я хотя бы определяю своё состояние в данной ситуации, то смогу принять окружающую ситуацию. Хотя бы понять своё физическое состояние и добавить к этому понимание душевного. Назвав теперяшнее настроение можно переходить к другому, так же дав ему название. Определив настроение можно перейти к упражнению по настраиванию себя на эмоции полезные в данное время и в данной ситуации и для последующих действий.
Определите своё эмоциональное состояние
Я предлагаю способ идентификации настроения, которым пользуюсь ежедневно. Как определить настроение? Настроение это сложная эмоция для определения, поэтому я предлагаю выделять элементы эмоционального состояния и последовательно определять их. В завершении вы сможете принять настроение и жить в соответствии с ним. Элементы не являются составляющими настроения в целом (сумма элементов не является целым). Элементы помогают осознать настроение, сосредоточиться и переживать его. Элементы хорошо представлены в культуре и искусстве. В музыке — это десять средств музыкальной выразительности (ритм, метр, мелодия аккомпанемент, темп, динамика, тембр, тональность, лад регистр). В изобразительном искусстве
Элементы эмоционального состояния
Каждый может для себя выбрать те средства, которые ему понятны и помогают определить элементы эмоционального состояния. Я использую следующие элементы:
- Визуальные характеристики. Цвет. С каким цветом ассоциируется настроение? Яркость.
- Аудиальные характеристики. Громкость. Громкость характеризует силу эмоции. Какова громкость вашего настроения (очень громко, тихо, еле слышно)?
- Кинестетические. Температура. С какой температурой ассоциируется настроение (теплое, холодное)?
- Движение, колебания, надавливание, равновесие…
- Вкусовая: солёность, горечь.
- Обонятельная: аромат духов, жаренное, дурман лаванды, дым.