Сайт Лилии Королёвой «Спектр эмоций»
Я — Лилия Королёва, на этом сайте я пишу о настроении. Мы разучились понимать свои переживания и сопереживания (включение в чужие переживания). Часто не знаем, что надо считать эмоциональной стороной собственной жизни. Я предлагаю восстанавливать связь со своим настроением при помощи творческого самовыражения. Спектр эмоций — это совокупность способов сделать для себя понятными свои эмоции и чувства. Не ограничивайтесь общепринятыми реализациями, используйте все доступные Вам возможности для выражения настроения: цвет, рисунок, словесное выражение, музыку, движение. Эмоции не видны без танцев, рисунков, мимики, то есть всего того, что проявляет невидимое в видимое для себя.
Чтобы создать положительное эмоциональное состояние, я предлагаю для практического использования раздел «Как поднять настроение». Просмотр изображений в ГАЛЕРЕЕ: Картинки для поднятия настроения — это пассивный способ работы с эмоциями. Если Вы берёте в руки кисть, палитру и холст, то начинаете активно выражать своё настроение. Творческое самовыражение — источник хорошего настроения.
| ПАССИВНОЕ САМОВЫРАЖЕНИЕ | АКТИВНОЕ САМОВЫРАЖЕНИЕ |
| Просмотр трансляций соревнований по фигурному катанию | Выразить настроение при помощи движения |
| Прослушивание музыки | Выразить эмоциональное состояние отбивая ритм или играя на гитаре |
| Чтение подходящего литературного произведения | Выражение своих чувств при помощи написания текста |
| Посещение спектакля | Участие в постановке спектакля |
| Просмотр показов моделей одежды | Подобрать комплект одежды из своего шкафа |
| Выбрать готовое блюдо в кафе | Выразить свои эстетические предпочтения в приготовлении салата |
| Смотрю как бегают дети | Совершить прогулку в соответствующем настроению темпе |
| А какие способы используете Вы |
Я склоняюсь к тому, что мы сами создаём себе настроение. Активное и пассивное — это одинаково ценные способы выражения эмоций и чувств. Они не противоречат, а дополняют друг друга. Все эти способы помогают создать индивидуальный спектр эмоций. Со временем Вы сможете переживать эмоции в достаточно широком диапазоне и создать положительное эмоциональное состояние не будет проблемой.
Лилия Королёва «Спектр эмоций» — источник хорошего настроения
Творческое самовыражение — источник хорошего настроения.
Слово спектр происходит от латинского spectrum — видимое, specter — видение. Пробуем осознавать (видеть) свои эмоции, а затем переживать их. Уделяя внимание своим эмоциям, человек начинает их «видеть» при помощи рисунка, мелодии, движения… Эмоциональный мир становится реальностью, с которой можно успешно взаимодействовать.
Мы сами себе создаём настроение
Одной из целей сайта является практичный ответ на вопрос: в какой мере мы сами себе создаём настроение? Положительное эмоциональное состояние возникает в первую очередь благодаря принятию любой ситуации как хорошей: нет худа без добра. Настроение человека меняется в широком диапазоне. Отрицательными эмоциями мы чаще называем те, которые неприятны, а положительными — приятные. Однако первые «мобилизуют», а вторые «расслабляют».
Настроение — это другой (в отличии от логического) способ понимания реальности, причём не менее важный. Переживание эмоционального состояния способствует «правильной» реакции на происходящее.
Спектр эмоций — это осознаваемая (видимая) часть эмоциональной стороны жизни человека. Переживания проясняют мотивы и логику своих поступков.
Положительное эмоциональное состояние
Положительное эмоциональное состояние у человека возникает в результате переживания актуальных в данное время эмоций и чувств. Если какая-то эмоция осталась непережитой, то она оказывает деструктивное воздействие на дальнейшую жизнь. «Заблокированные» эмоции и чувства отражаются на мышечном корсете. Мышечные зажимы доставляют много проблем, о которых мы можем не догадываться.
Положительное эмоциональное состояние — это такое настроение, которое человек лично сам воспринимает как хорошее, благоприятное. Если мы можем менять отношение к происходящему, то в значительной мере мы сами себе создаём настроение.
Эмоциональное самовыражение способно «исцелить» и привнести гармонию в жизнь человека. Чтобы поднять настроение я предлагаю практические упражнения.
Путь к счастью прост — не беспокойся о вещах, которые не подвластны твоей воли.
Эпиктет
Создайте свой индивидуальный спектр эмоций: творческое самовыражение
Создайте с моей помощью индивидуальный эмоциональный спектр.
В первую очередь следует как-то назвать эмоции и чувства, которые проявляются чаще других. С опытом можно создать свой словарь настроений. Важно, чтобы название точно передавало ту эмоцию, которую переживаете именно Вы. Лучше избегать общепринятые формулировки и специальные термины.
Во вторую очередь можно передать эмоциональное понимание при помощи ассоциации с цветом, звуком, движением. Более углублённо спектр эмоций передадут рисунки, мелодии, танцевальные движения и так далее. Статическое восприятия настроения со временем позволит отследить его динамику. Чем больше диапазон эмоций, который Вы способны осознать, тем лучше Вы понимаете себя и свои возможности.
Чем больше мы игнорируем свои эмоции и чувства, тем сильнее ими определяются наши поступки. Каждому человеку полезно найти свой спектр эмоций. Понять свой настрой.
Идентифицировав своё эмоциональное состояние (настроение) я освобождаю силы для достижения цели. Предлагаю использовать настроение. Бодрость мне помогает скорее определиться с действием. Гнев учит терпению. Покой — выдержке. Радость — это награда за труд. И показывает принятие и достаточность. Моя цель — посредством искусства стимулировать самовыражение на собственном примере.
Упражнение сейчас и здесь «Назови своё настроение»
- Зимнее
- Весеннее
- осенью
- летом
- демисезонное
- по настроению
- всепогодное
- назовите настроение здесь и сейчас
Эмоции — это то, в чём я разбираюсь. Я помогу вам создать собственный спектр эмоций, который поможет разобраться в мотивах и логике своих поступков, достигать целей. Творческое самовыражение — источник хорошего настроения.